Achtsamkeitsübung
06/11/24 16:07
Und da alles nichts ist ohne die persönliche Erfahrung hier etwas Inspiration. (Zum Thema vom Newsletter vom Herbst 2024)
Lernen vom Leben selbst
Am besten du gönnst dir einen Waldspaziergang und suchst dir da einen Platz zum Verweilen. Ansonsten auch einen Platz im Garten oder im Park. Hauptsache da hat es mindestens einen Baum oder Strauch der noch ein paar Blätter hat.
Lernen vom Leben selbst
Am besten du gönnst dir einen Waldspaziergang und suchst dir da einen Platz zum Verweilen. Ansonsten auch einen Platz im Garten oder im Park. Hauptsache da hat es mindestens einen Baum oder Strauch der noch ein paar Blätter hat.
- Setz dich hin, schliesse deine Augen und verbinde dich bewusst mit dem Ein- und Ausströmen deiner Atmung. Nimm wahr wie du sitzt und lass dir etwas Zeit deine Sinne zu öffnen: spüre die Temperatur, die Luft, rieche den Duft deiner Umgebung, empfange das Licht auch hinter den verschlossenen Augenliedern, höre das «Lied» von diesem Moment.
- Öffne dann deine Augen und entspanne sie, lasse sie empfangend werden. Sei offen für die Bewegungen in den Ästen und Blättern und folge ihrem Flug, ihrem Tanz, falls sie fallen.
- Spüre die Resonanz in deinem Körper und in deinen Gedanken. Wie erlebst du grad dieses loslassen, fallen, tanzen, fliegen, wirbeln, landen? Was für eine Geschichte wird dir hier erzählt und was hat sie mit dir zu tun?
- Wenn du möchtest, schreib dir ein paar Gedanken auf, nimm ein Blatt zur Erinnerung mit und oder tausche dich mit jemanden über die Erfahrung aus.
